임산부 철분제 복용시기와 중요성

저는 현재 임신 8개월 차에 접어들었습니다

임신 8개월. 제 생각이지만 임신 8개월쯤은 철분제(영양제)가 뜸해지는 시기가 아닐까 하는 생각도 드는데요.

그 이유는 챙겨 먹던 영양제가 7개월 8개월쯤에 재구매를 다시 해야 하는 시점이고, 이 시기는 안정기에 속하기도 하여

몇몇 임산부분들은 안정기부터 챙겨 먹지 않는 분들도 계시고, 저 역시 챙겨 먹지 않는 건 아니지만 오늘 내가 먹었나 안 먹었나 하며 일주일에 두어번 빠트릴 때도 종종 있다는 겁니다.

저 역시 앞전에 복용하던 철분제가 다 떨어져서 재구매를 할까 생각하다가 보건소에서 철분제라도 받아오자 싶어 철분제를 받아와 현재 복용 중에 있습니다.

보건소 철분제

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목차

1. 임산부 철분제 복용시기와 복용기간

2. 일반여성과 임산부의 철분 1일 권장량

3. 임산부 철분제 복용해야 하는 이유

4. 철분제 복용과 철분제 흡수율 높이기

5. 철분제 부작용

6. 철분이 많은 음식

7. 철분 과다복용

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임산부 철분제 효능과 주의할 점 

 

1. 임산부 철분제 복용 시기와 복용기간

임산부 철분제 복용시기는 엽산 복용이 끝나는 시점인 15주~16주, 늦어도 20주 안에 복용을 하는 것이 좋습니다.

그리고, 출산후 3개월까지는 철분제 섭취가 중요한 걸로 알고 있는데요. 출산 후 많은 양의 출혈도 있지만, 모유수유등으로 많은 영양분이 아기에게로 가면서 엄마는 빈혈이 찾아올 수도 있기 때문입니다.

 

 

 

 

2. 일반 여성과 임산부의 철분 1일 권장량

일반 여성 18mg 다양한 식품으로 충족 가능

임산부 24mg 다양한 식품을 섭취한다고 해도 하루 권장량에 미치지 못하므로 영양제를 필요로 함

 

 

 

 

3. 임산부 철분제 복용해야 하는 이유

태아의 혈액 생성에 필요한 철분 요구량이 증가하기 때문.

임산부는 임신 전의 철분 요구량이 2배 정도 철분이 필요한 것과, 철분을 충분히 섭취하고 늘려주지 않으면 임신 중 두통과 빈혈이 나타나게 됩니다. 여기서 빈혈은 철 결핍성 빈혈이라고 부르는데요. 철 결핍성 빈혈이 찾아오게 되면 피로증가, 쇠약, 어지러움 등이 나타날 수 있습니다. 하지만, 이러한 증상들이 나타난다고 해서 무조건 철결핍성 빈혈은 아닐 수도 있으니, 임신 중 혈액검사를 받아 정확하게 확인을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 철분제 복용과 철분제 흡수율 높이기

대부분 철분제는 하루 1번 1알 기준이며, 철분제의 흡수율을 높이기 위해, 공복인 시간에 오렌지주스와 함께 복용할 때가 종종 있는 편이지만, 아무래도 주스는 당 함량이 높아, 물과 섭취하는 날이 더 많습니다. 이럴 때 또한 가지 방법이 있는데, 비타민c와 함께 복용을 하는 겁니다. 

 

 

 

 

5. 철분제 부작용

철분제를 복용했을 때 대표적인 부작용은 변비입니다. 철분제로 변비가 찾아왔을 때는 많은 임산부들이 걱정을 하고,

심한 경우는 치질, 치열이 오는 경우와 혈액순환이 잘 되지 않아 몸이 붓고, 저리고, 속이 더부룩한 경우도 있으니, 스트레스 또한 상승하기 쉽습니다. 저는 그래서 철분제 부작용 예방을 위해 유산균, 요플레를 챙겨 먹으려 노력 중에 있습니다.

 

 

 

6. 철분이 많은 음식

소고기, 닭고기, 생선, 동물의 간, 달걀노른자, 콩류, 시금치, 잎채소, 말린 과일, 석류, 매실, 무화과, 미역, 굴 등 

 

 

 

7. 철분 과다복용

철분 과다복용은 드문 이야기지만 영양제까지 먹고 있는데, 음식까지 다 챙겨 먹으면 과다복용이 될 수도 있는데요, 철분을 너무 많이 섭취하게 되면 피로, 식욕감퇴, 현기증, 구토, 호흡곤란, 체중감소 등이 나타날 수 있으니, 이점 참고하시면서 적당량을 드시는 것을 추천드립니다.